Với những thứ này thì không còn phải lo ngại vì tăng cân nữa

Nếu bạn đang cắt giảm tinh bột triệt để vì muốn giảm cân nhưng lại quá thèm tinh bột thì đây chính là giải pháp tuyệt vời đấy nhé!

Cơm tuy cung cấp nhiều calo song khi thêm những thứ này vào, lượng calo sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí, khi chọn đúng loại gạo, các chị em còn giảm cân ầm ầm, người nhẹ nhàng và eo thon lại rõ rệt.

Sau khi đọc bài viết này, các cô gái hãy thử nấu cơm theo 1 trong những dưới đây ngay trong ngày hôm nay nhé. Sau khoảng 1 – 2 tuần, nàng sẽ cảm nhận được thành quả tích cực, dễ dàng lấy lại vóc dáng mảnh mai mà lại được ăn cơm thỏa thích, không lo bụng đói.

1. Giữ dáng đẹp nhờ nấu cơm với dầu dừa

Theo nghiên cứu của chuyên gia, khi nấu cơm với dầu dừa và làm lạnh trong thời gian nhất định, hàm lượng calo ở trong các hạt cơm sẽ giảm tới hơn 50%. Sở dĩ, có được điều này là bởi khi dầu dừa ngấm vào gạo, tinh bột trong thành phần sẽ được chuyển hóa thành enzyme tiêu hóa và một số chất đề kháng khác.

Cách làm:

Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần vo gạo cho sạch rồi đổ vào nồi, cho thêm dầu dừa theo tỉ lệ 3:1 (300g gạo thì 1 thìa canh dầu dừa) cùng một chút nước xong nấu như ngày thường là được. Khi cơm chín, bạn đợi tới khi cơm nguội hẳn thì để vào ngăn mát tủ lạnh 11 – 12 tiếng thì lấy ra ăn kết hợp rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm ít béo, ít dầu, mỡ.

2. Giảm cân bằng cơm gạo lứt muối mè

Đây là phương pháp “bí mật” của nhiều mẹ bầu sau sinh, có thể giảm tới 10kg lại trị được cả chứng đau nhức, mỏi khớp và cực tốt cho sức khỏe. Các chị em chỉ cần ăn 2 bữa cơm với gạo lứt muối mè sẽ “tút tát” lại vóc dáng mi nhon nhanh chóng.

Cách làm:

+ Bạn mang gạo lứt vo sạch rồi đem ngâm trong nước ấm khoảng 3 tiếng rồi cho cả gạo lẫn nước ngâm vào nồi cơm điện, đun tới khi chín cơm. Nếu muốn cơm thơm, hãy dùng nước trà để nấu. Nước trà cũng rất tốt cho tiêu hóa.

+ Cơm chín, bạn trộn cơm với muối mè (muối vừng) hoặc cứ một thìa cơm thìa rắc một chút muối mè lên trên, nhai thật kỹ cho tới khi cơm nhuyễn như cháo rồi mới nuốt. Có thể mất tới 1 tiếng để ăn cơm song thao tác nhai chậm sẽ giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất hiệu quả.

+ Sau ăn khoảng 20 phút, bạn uống một cốc nước ấm. Chú ý, hãy ngậm một lúc rồi uống. Chỉ nên uống khoảng 100ml nước, không nên uống nhiều ngay sau khi ăn.

Cùng với cơm gạo lứt muối mè, tăng cường rau xanh trong bữa ăn cũng giúp phái đẹp giảm cân nhanh. Hãy bổ sung thêm hoa quả tươi để nạp đủ vitamin, giúp thanh lọc cơ thể và dưỡng da đẹp từ bên trong nữa nhé!

3. Cơm độn khoai lang

Khoai lang với hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào, lại chứa ít calo, có khả năng loại bỏ mỡ thừa rất tốt. Khi dùng khoai lang để độn cơm, bạn nên chú ý ti lệ, cứ 100g gạo thì cắt 2 củ khoai lang vào, sau đó đổ nước nấu đến khi chín.

Bằng cách này, bạn sẽ nạp đủ năng lượng cho cơ thể với hàm lượng calo vô cùng thấp. Chưa kể, khoai lang có vị ngọt tự nhiên sẽ giúp cơm trở nên ngon miệng, hấp dẫn và khiến bạn no lâu hơn.

Đông Phương/Theo Thethaovaxahoi